ゆっくりダイエット

理想的なダイエットに必要なことは、3つあると言われています。

① 日常生活を見直して、消費カロリーを増やす。
② 食生活を見直して、摂取カロリーを減らす。
③ 細くしたい場所を引き締めるエクササイズをやる。

摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ、体重は減ることはありません。
でも、急激なダイエットは体に負担がかかりますし、
短期間の集中ダイエットはリバウンドの可能性が高いと言われています。

理想は、1~3kgを6週間で落とすゆっくりダイエットです。
まずは日常生活を見直して、生活の中で消費カロリーを増やしてみましょう。

普段の食事に気をつけて、少しずつ摂取カロリーを減らしていきます。
素材や調理法を考えて、余分なエネルギーの摂取を減らすように心がけましょう。

できれば、グリーンスムージを摂るなど、
栄養を摂りながら摂取カロリーを減らしていけるのが理想だと思います。

気になる部分のエクササイズをしてみましょう。
最初は無理をせず、体に負担がない程度に始めましょう。

ゆっくりダイエットのメリットは、無理がかからないので続けられることと、
リバウンドがしづらい体になるということです。

辛いダイエットから、時間をかけて
ゆっくりダイエットに切り替えをしてみませんか?

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